Stranica 4 od 4
Smanjenje upale i oksidativnog stresa
Upala
Trbušna debljina je tvornica hormona i upalnih tvari (CRP, citokini), a upalni proces kao i proces gubljenja težine uzrokuje povećanu količinu stvorenih slobodnih radikala, povećava se razina oslobođenih toksina, nastaje više ketona i amonijaka te se povećava potreba za više antioksidansa. U smanjenju upale važni su nam melatonin, Renarthro, vitamin D, Rhodiolin i ulja bogata omega 3 masnim kislinama.Nedostatak sna i upalni proces
Nepovoljan aspekt poremećaja dnevnog ritma je njen utjecaj na ljudski imunološki sustav – nedostatak sna disregulira proizvodnju monocita, proizvodi se više pro-upalnih tvari /citokina, uključujući interleukin-6, i čimbenika tumorske nekroze (TNF-α).To znači da nespavanje potiče upalu, upala potiče otpornost na inzulin i leptin, potiče se debljanje – masno tkivo (trbušno) dodatno stvara upalne tvari – začarani krug. I obrnuto, upalni proces može izazvati poremećaje spavanja. Ista zapažanja su i kod radnika koji rade u zdravstvu sa smjenama 12 sati rada, 12 sati odmora – zabilježena je smanjena razina leptina što rezultira hiperglikemijom i hiperinzulinemijom, dnevni ritam kortizola je obrnut, arterijski tlak povišen i učinkovitost spavanja je smanjena. Slični su rezultati istraživanja nakon neprospavane noći – zabilježena je visoka razina upalnih tvari (TNF – α, IL - 6, CRP), povećan dijastolički krvni tlak povišene razine leukocita, neutrofila, limfocita.
Acai + Melatonin
Acai ima jednu od najvećih antioksidativnih stopa među biljnim vrstama, ujedno djelujući na smanjenje upalnih parametara. U istraživanjima na pretilim osobama, kod osoba koje su dobivale Acai tijekom mjesec dana došlo je do pada jutarnjih vrijednosti glukoze, inzulina i kolesterola. Osim toga Acai poboljšava funkciju imunološkog sustava. Ove tvrdnje podržavaju ograničene studije koje opisuju imunološki odgovor na polifenolne frakcije Acaija. Utvrđeno da polisaharidi Acaija potiču regrutiranje određenih imunoloških stanica te imunoglobulina te da polisaharidni sastojci Acaija mogu imati implikacije u liječenju astme i zaraznih bolesti.
Acai iskazuje i vazodilatacijsko i antihipertenzivno djelovanje što je bitno kod osoba s metaboličkim sindromom. Sustavni pregled djelovanja Acaija temeljen na činjenicama (Evidence-Based Systematic Review of Acai) rad je nezavisnog istraživačkog tijela Natural Standards Research Collaboration (NSRC) koje je potpuno neovisno o proizvođačima biljnih nadopuna. Citira ih Svjetska zdravstvena organizacija kao jedan od najmjerodavnijih izvora.
Melatonin već pri dozi od 0,3 mg učinkovit je antioksidans posebno kod bržih mršavljenja i onih koji će trajati dulje vrijeme. Zato je svima koje očekuju 3 ili više mjeseci mršavljenja, potrebna fiziološka razina melatonina za potporu.Ostalo
Starost / dob
Starenje je povezano sa smanjenom stopom potrošnje energije u mirovanju (REE). Ovo smanjenje može doseći 120 - 190 kalorija dnevno koje neće biti potrošene već odložene u masno tkivo.
Potrošnja energije RMR i REE (RestingMetabolic Rate i Resting Energy Expanditure) povezana je sa starenjem: poslije 40. - 50. godine dolazi do dramatičnog pada u metaboličkoj potrošnji energije tj. sposobnost tijela da sagori višak kalorija se drastično smanjuje.
Između 30. i 50. godine života žene će najvjerojatnije izgubiti 10% mišićne mase, no uz sklonost da se mišićno tkivo zamijeni masnim tkivom. Ovo stanje dovodi do povećanja veličine struka, s obzirom da 1 kg masnoće zauzima više prostora od 1 kg mišića.Pomoć:
• Ključni proizvod ovdje je Trimex. Bjelančevine/aminokiseline povećavaju izgradnju mišića tijekom noći čime se s vremenom dobiva veća površina za sagorijevanje energije. Povećava se postotak smeđeg masnog tkiva.
• Voda – važna za ubrzavanje izmjene tvari. Ubrzo nakon ispijanja 2 čaše hladne vode metabolička stopa raste za 30%.Večera
Tijekom noći tijelo se obnavlja, ali samo ako je želudac prazan! Noću metabolizam se usporava i u tijeku je anabolizam (izgradnja, oporavak tkiva) za što tijelo treba energiju. Nju će dobiti iz uskladištene masnoće, ali samo ako nema raspoloživih kalorija iz kasnovečernjeg obroka. Rezultati istraživanja pokazuju da je odgovor na glukozu značajno viši kada je obrok uziman navečer umjesto ujutro, također može doći do poremećaja masnoća u krvi, povećanog rizika za srčanožilne bolesti i poremećaje metabolizma. Poseban je problem smjenski i noćni rad jer, kako tijekom noćnog rada tijelo ima visoke zahtjeve za energijom unos hrane je neizbježan, no probava i asimilacija noću je poremećena, dolazi do neučinkovitog metabolizam i nakupljanja otrovnih tvari i otpada. Općenito večera treba biti lagana i barem 3 sata prije spavanja tako da u krevet idemo praznog želuca!
Paraziti i crijevna flora
Razlike u crijevnoj flori mršavih i pretilih ljudi su dokazane, s obzirom da je bakterijska flora uključena u metabolizam ugljikohidrata i lipida. Kod svakog oblika crijevnih tegoba, disbioze, parazitizma ili gljivične bolesti kuru mršavljenja započeti čišćenjem crijeva i obnavljanjem crijevne flore uključivanjem pripravaka za potiskivanje štetne flore (Oreganooil ili Paraprotex) te probiotika (Acidophiluswithpsillium ili Probiobalance).
Program osmislila: Renata Armanda, mag. ing., nutricionistIzvor: calivita.hr
Nova biblija mršavljenja - Upala i stres potiču debljanje
Comments powered by CComment