artritis vježbe - Moj-artritis Zajednica
  • Odgodite neizbježne bolesti: Artritis, osteoporoza, dijabetes

    Bolesti povezane sa starenjem: Artritis se pojavljuje u 100 oblika i pogađa polovicu starijih od 65 godina, ali ostanite aktivni, a vježbanje će pomoći i kod dijabetesa. 

    Životni se vijek produljava te je, prema procjeni stručnjaka, nakon 65. pred vama u prosjeku još gotovo 20 godina života. Stoga se pobrinite da ih provedete u zdravlju. Da biste izbjegli povećan rizik od najčešćih bolesti koje prijete starijima, budite aktivni te prilagodite prehranu godinama.

  • Tjelovježbe za oboljele od artritisa

    Tjelesna aktivnost neophodna je kod svih ljudi, pa tako i onih koji boluju od artritisa. Umjerena aktivnost može spriječiti razvoj artritisa i poboljšati sveukupnu funkcionalnost organizma. Također, tjelovježbom proizvodimo enzime endorfina koji pomažu da se bolje osjećamo i kontroliramo bol. Fizička aktivnost pridonosi zdravlju tijela i omogućava nam bolji san. Oboljeli od artritisa često u strah od pojave dodatne boli izbjegavaju bilo kakvu tjelesnu aktivnost. Blaga bol u mišićima nakon treninga je sasvim normalna, no oštra bol tijekom ili odmah nakon treninga može signalizirati ozljedu.

  • Trčanje ne ubija i ne uništava koljena

    trcanjePHILADELPHIA – Nekoliko mojih prijatelja treniraju za maraton pa je tako nedavno tijekom večere razgovor neizbježno krenuo u smjeru trčanja. Gotovo odmah izbila je svađa – oni koji se ne bave trčanjem okomili su se na trkače optužujući ih da opterećuju svoje srce, ugrožavaju zdravlje i koljena baveći se sportom koji je „preintenzivan“ za ljudsko tijelo. Trkači su istovremeno branili svoj sport nazivajući ga „najboljom vježbom koja postoji“.

  • U 85. godini joj je zaprijetio artritis pa je počela s jogom

    phyllisSa 14 godina je postala balerina, sa 18 plesačica, a u 85. godini joj je zaprijetio artritis pa je lijek našla u jogi. U lipnju 2014. godine, s punih 89 ljeta, Phylis Sues objavljuje intervju sa svojim učiteljem joge.

    Phylis Sues u 89-oj inspirira publiku širom svijeta, a joga joj pomaže održati balans i elastičnost koja joj je potrebna za ples.

    “Joga je izazov koji će promijeniti vaš život i ispuniti ga zdravljem, radošću, sigurnošću i istinom.” Ovim riječima osamdesetdevetogodišnja Amerikanka opisuje svoje iskustvo s jogom.

  • Vježbe za oboljele od artritisa

    Ako bolujete od artritisa tjelovježba može pomoći vašim zglobovima i mišićima, pridonosi zdravlju srca, kostiju te dobrom raspoloženju. Potrebno je redovito vježbati, no kada osjetite da su vam zglobovi upaljeni napravite stanku od dva do tri dana kako bi se stanje smirilo. U svakom slučaju, slušajte svoje tijelo. Ako se osjećate da danas možete samo prošetati, prošetajte, teže vježbe ostavite za neki drugi dan. Također, savjetujte se sa svojim liječnikom o tome koje vježbe su najprikladnije za vas te kada trebate pauzirati tjelovježbu zbog simptoma koji se javljaju. Donosimo vam nekoliko tjelovježbi prikladnih za artritis.

  • Zašto je važno vježbati

    walkVježbanje je korisno jer nas održava gipkima i smanjuje rizik od bolesti. Većina ljudi ne vježba dovoljno, pa samim time povećava rizik za svoje zdravlje. Osobama s reumatskim bolestima dobrobit od vježbanja je golema, jer im omogućuje da žive s manje bolova, a time i samostalnije.

    Uloga vježbanja u kontroli tjelesne težine jako je važna svim osobama s reumatskim bolestima. Višak tjelesne težine znači veći pritisak na leđa i tzv. nosive zglobove (kukove, koljena, gležnjeve i stopala) - pritisak na zglobove može se povećati četiri do pet puta. Pretilost povećava rizik za pojavu osteoartritisa u žena, posebice na zglobovima koljena, šaka i kukova. Uz to, povećava i vjerojatnost razvoja drugih kroničnih bolesti, kao što su srčane bolesti ili šećerna bolest. Pokušavate li izgubiti kilograme, važan element uz dijetu je fizička aktivnost, odnosno vježbanje.

UDJELITE LIKE ZA PODRŠKU

Web trgovina zajednice Moj-artritis