5 prirodnih načina za ublažavanje bolova u zglobovima

Uvod

Bol u zglobovima pogađa sve veći broj ljudi, osobito nakon 50. godine života. Uzrok može biti starenje, pretjerano opterećenje, ozljede ili upalne bolesti poput artritisa. Iako lijekovi mogu pomoći u trenucima jake boli, mnogi traže prirodna rješenja koja djeluju nježno, ali učinkovito — bez nuspojava i s dugoročnim rezultatima.

1. Lagana fizička aktivnost – potiče cirkulaciju i smanjuje ukočenost

Redovito, ali umjereno kretanje ključno je za zdravlje zglobova. Aktivnosti poput hodanja, plivanja, vožnje bicikla ili laganog istezanja potiču cirkulaciju, jačaju mišiće i smanjuju ukočenost. Čak i 15 minuta dnevno može napraviti veliku razliku.

Savjet: birajte aktivnosti koje ne opterećuju zglobove — poput plivanja ili hodanja. Izbjegavajte aktivnosti koje podrazumijevaju nagle pokrete, trzaje ili veće opterećenje na zglobove.

2. Toplo-hladne obloge – opuštaju mišiće i smanjuju otok

Topli oblozi poboljšavaju cirkulaciju i opuštaju napete mišiće, dok hladni oblozi pomažu kod akutne boli i upale jer smanjuju otok.
Najbolji učinak postiže se kombinacijom oba:
➡️ 10 minuta hladnog obloga, zatim 10 minuta toplog.

Ova metoda pruža brzo olakšanje i bolju pokretljivost zglobova.

3. Dodaci prehrani s tamjanom i smirnom

Tamjan (Boswellia serrata) i smirna (Commiphora Myrrha) stoljećima se koriste u tradicionalnoj medicini. Određena znanstvena istraživanja pokazala su kako ekstrakti tamjana i smirne imaju pozitivan učinak kod osoba koje pate od upalnih procesa u zglobovima, te samim time potpomažu njihovu pokretljivosti.

Najučinkovitiji su kada se unose u organizam oralnim putem jer je njihova apsorpcija tada najveća. Primjer takvog preparata su Renarthro® kapsule s tamjanom, smirnom i kolostrumom.

Redovito uzimanje dodataka prehrani s ovim sastojcima ima pozitivan učinak kod ukočenosti, bolova i upala, a često ih koriste upravo osobe koje pate od osteoartritisa ili reumatoidnog artritisa.

4. Masaža bolnog područja – trenutačno olakšanje i osjećaj svježine

Masažom se potiče bolja prokrvljenost i učinkovita aplikacija preparata koji sadrže supstance koje mogu pomoći bolnim i osjetljivim zglobovima.

Renarthro® gel sadrži tamjan, smirnu, mentol i eukaliptus – prirodne sastojke koji zajednički pružaju brz osjećaj olakšanja.
Njegova jedinstvena formula stvara istodobno osjećaj hlađenja i grijanja, čime pozitivno utječe na:

• smanjenje osjećaja boli,
• opuštanje napetosti mišića,
• pokretljivost.

Savjet: Nanesite gel kružnim pokretima na bolno područje 2–3 puta dnevno, osobito nakon fizičke aktivnosti.

5. Dovoljan unos vode i omega-3 masnih kiselina

Zglobovi trebaju dovoljno tekućine kako bi zadržali elastičnost i spriječili trenje između hrskavica. Nedostatak vode često uzrokuje ukočenost i bol.
Uz to, omega-3 masne kiseline (iz ribe, lanenog ulja ili dodataka prehrani) podržavaju zdravlje zglobova te se stoga preporuča redovna konzumacija ribe (minimalno 2 puta tjedno) i/ili uzimanje dodataka prehrani s omega-3 masnim kiselinama iz provjerenog izvora.

Preporuka: Pijte najmanje 1,5 do 2 litre vode dnevno i uključite ribu u prehranu barem dva puta tjedno.

Zaključak

Prirodni pristup brizi za zglobove može dugoročno donijeti najbolje rezultate. Kombinacijom lagane aktivnosti, pravilne prehrane, uzimanjem dodataka prehrani i masaže Renarthro® gelom možete svakodnevno olakšati bolove i poboljšati pokretljivost.

💪 Uključite Renarthro® u svoju rutinu i pokrenite se bez boli!