Recepti

SASTOJCI

1 šalica "zlatnih" lanenih sjemenki              

1 šalica "smeđih" lanenih sjemenki       

2 žlice luka sitno nasjeckanog 

češnjaka po želji, sol

1/2 šalice nepasteriziranog soja umaka

3/4 šalice vode

SASTOJCI                   

1 žlica maslinovog ulja

2 žličice ružmarina, svježe mljevenog 

1 žličica paprike

1 žličica čilija u prahu

1 žličica korijandera

1/2 žličice crnog papra

4 kom pilećih prsa

sol i papar po ukusu

SASTOJCI

1 žlica ulja, maslinovog

2 velika poriluka nasjeckanog

1/8 žličice cimeta u prahu

1/8 žličice muškatnog oraščića u prahu

1 1/2  squash, Butternut buče, oguljene i narezane na kockice (količina oko 4 šalice)

SASTOJCI

1/2 šalice zelene paprike narezane na kockice (može  se zamjeniti i sa kombinacijom paprike i luka)

1 žličica jalapeno paprike

3 bjelanjka 

2 žlica bezmasnog sira (nasjeckanog)

1/4 šalice smeđeg graha (ako je konzerviran onda ga treba prvo isprati i posušiti)

1 mala tortilja od integralnog brašna (od 100 kalorija ili manje)

SASTOJCI

1 veliki luk narezan na kriške

1 velika crvena paprika narezana na trakice

4 češnjak, klinčić, mljeveno (može zamjena 1 prašak češnjaka žličica)

4 pileća prsa bez kostiju i kožice

1/2 šalice balsamiko octa

1 konzerva pelata (rajčice narezane na kockice s tekućinom, po mogućnosti bez soli)