fresh-fruit-and-vegetables

Niže navedena tablica sadrži popis hrane sa visokom razinom hranjivih tvari kako bi se smanjila upala i kontrolirala bol kod artritisa. Ne morate koristiti svaku ovu namirnicu, ali bilo bi dobro da ove namirnice čine glavninu vaših obroka u tjedan dana.

U podsekciji recepti naći čete ideje kako nešto pripremiti od tih dobrih namirnica koje se preporučuju oboljelima od artritisa.

 

 

VOĆE POVRĆE RIBA KRTO MESO, JAJA, SOJA ORAŠASTI PLODOVI CJELOVITE ŽITARICE MLJEČNI PROIZVODIU RAZNO
jabuke sa korom asparagus sardele

tofu

bademi divlja i smeđa riža bezmasni sirevi mirodije razne
marelice grah bakalar piletina orasi amamrant parmezan ljuti umaci
avokado repa rak jaja (samo bjelanjak) indijski oraščići ječam kravlji bezmasni sir humus
bobičasto voće brokula haringa šunka chia sjemenke raženi kruh krem bezmasni sir majoneza
dinja prokulica skuša teletina lanene sjemenke cjelovito pšenično zrno bezmasno mijeko senf
trešnje zelje ostrige tempeh lješnjaci cjelovite žitarice bezmasno kiselo vrhnje kanola ulje
klementine mrkva losos puretina makademia orasi proso sojino mlijeko extra djev.masl.ulje
ribizli karfiola sardine   kikiriki maslac zobene mekinje bademovo miljeko salsa
grejp celer škampi   suncokretove koščice zobena kaša bezmasni jogurti dresing za salatu
grožđe slanutak tilapija   pekan orasi integralno tjesto   salsa
guava vlasac pastrva   pinjoli quinoa   čaj
kivi raštika tuna   pistacio rižini krekeri   turmerik
limun kukuruz i druga riba   bučine sjemenke cjelovite tortilje   ocat
limeta

repa

    sezamovo sjeme tempeh   temeljci razni
liči grašak     sojino sjeme     češnjak
mango kelj           đumbir
nektarine koleraba           razni ekstrakti
naranče poriluk           kakao prah
papaja zelena salata            
breskve shiitake gljive            
kaki luk            
ananas paprike            
šljive

potočarka

           
tanđerine bundeva            
lubenica rabarbara            
  alge            
  soja            
  špinat            
  tikva            
 

blitva