Piletina s ružmarinom - Moj-artritis Zajednica

SASTOJCI                   rosemary-chicken-250

1 žlica maslinovog ulja

2 žličice ružmarina, svježe mljevenog 

1 žličica paprike

1 žličica čilija u prahu

1 žličica korijandera

1/2 žličice crnog papra

4 kom pilećih prsa

sol i papar po ukusu

PRIPREMA

Zagrijte roštilj ili roštilj tavu na srednje visoku temperaturu.

Pomiješajte ulje, ružmarin, papriku, čili prah, korijander (ako koristite), i papar u maloj zdjelici. Utrljajte smjesu začina u piletinu i posolite po želji. Pecite svaku stranu oko 8 minuta dok ne dobije lijepu ružičasto-smeđu boju.

Ako pečete piletinu u pećnici, zagrijte pećnicu na 230 ° C. Stavite piletinu u pleh za pečenje i premažite maslinovim uljem. Pecite sa svake strane po 6-7 minuta dok ne dobije lijepu ružičasto-smeđu boju.

Porcija: 1 odrezak pilećih prsa.

Vrijeme pripreme: 5 min

Vrijeme kuhanja: 15 min

Ukupno vremena: 20 min

Iznos po 1 porciji:

Kalorije: 227

Ukupno masti: 6 g

Zasićene masti: 1 g

Kolesterol: 98 mg

Natrij: 263 mg

Ukupni ugljikohidrati: 2 g

Dijetalna vlakna: 1 g

Proteini: 40 g

Pridružite nam se!

Pronađite srodnu dušu za druženje, razmjenu i podršku.

Pratite nas na

facebook   google plus   twitter

Udjelite Like za podršku

Web trgovina zajednice Moj-artritis