Nova biblija mršavljenja - Moj-artritis Zajednica

Oko 25% svjetske populacije pati od metaboličkog sindroma. Svjetska zdravstvena organizacija problem povećanja broja pretilnih osoba naziva je globalnom epidemijom. 1,5 milijarde odraslih pretilih osoba ima 5 puta veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, i 300%veću vjerojatnost da će imati srčani ili moždani udar. Saznajmo više o tome što se to u nama i sa nama događa.

Mršavljenje je kompleksan zadatak

weirghtloss 2 kom

Od 1980. do 2008., pretilost se više nego udvostručila unatoč neznatnim promjenama u prehrambenim navikama u istom razdoblju. Patogeneza debljine je daleko kompleksnija od opće prihvaćene paradigme o neravnoteži između unosa i potrošnje energije. Masne stanice, adipociti, su začuđujuće složene i metabolički aktivne, te se od nedavno shvaćaju kao endokrini organ s više desetaka hormona, peptida, enzima i metabolita koji sudjeluju u kontroli tjelesne težine. Genetika ima odlučujući utjecaj u 40-70% slučajeva pretilosti, a ostatak čine izvanjski (egzogeni) čimbenici (tjelesna aktivnost/neaktivnost, prehrana, stres...). Drugim riječima, ako postoji genetska sklonost debljanju, svaki nepovoljan izvanjski čimbenik (stres, sjedenje..) potaknut će skladištenje masnoće i uzrokovati debljanje. I obrnuto, ako ste rođeni kao tvigi, najvjerojatnije ćete sva životna razdoblja, bure i oluje proći s istom kilažom. Stoga je mršavljenje prije svega borba s mrežom gena, hormona i enzima u koju smo uhvaćeni i koju trebamo raspetljati.

Višeslojan i zahtjevan zadatak za naš organizam, psihu i tijelo koji uključuje:

1. utjecaj na promjene u biološkom satu (cirkadijski ritam)
2. utjecaj na endokrine hormone te metabolite masnog tkiva (hormoni, enzimi, itd.)
3. metode i sredstva za smanjenje upale i oksidativnog stresa
4. ostalo: tjelesnu aktivnost utjecaj na crijevnu floru i njen metabolizam, promjene u prehrambenim navikama (izbor namirnica, raspored obroka, itd.), metode i sredstva, za pospješenje uklanjanja škodljivih metabolita oslobođenih iz masnog tkiva, nužne promjene načina razmišljanja i pogleda na životne prioritete.

biological-clockBiološki sat

Cirkadijski nadzor metabolizma
Cirkadijski ritam (lat. circa- oko, dies- dan) je naš unutarnji sat prema kojemu se ravnaju sva tkiva, organi i žlijezde našega tijela, dakle sav naš metabolizam, a usklađen je s kretanjima Sunca, tj. količini svjetla i tame. Putem njega Sunce kao vanjski sat podešava naš unutarnji sat. Unutarnji, tjelesni sat smješten je u hipotalamusu i upravlja dnevnim ritmom sisavaca tako što kroz retinu oka veći dio svjetlosnih fotona odlazi do hipotalamusa (mozak mozga) odakle regulira sve životne funkcije tijela - upravlja radom hipofize i potom ostalih žlijezda u tijelu. Epifiza (pinealna žlijezda) luči melatonin koji je glavni unutarnji mehanizam za ugađanje našeg biološkog sata. I ostali hormoni uključeni u metabolizam - inzulin, glukagon, adiponektin, kortizol, leptin, grelin, ispoljavaju usklađenost s cirkadijskim ritmom. Poremećaj cirkadijskog ritma povezan je s povećanim rizikom od pretilosti, dijabetesa i metaboličkog sindroma.

Što ometa biološki ritam?
nedovoljno sna - manje od 8 sati sna povećava djelovanje grelina, hormona gladi i smanjuje djelovanje leptina, glasnika sitosti. Smanjenje trajanja sna doprinosi promjenama u metabolizmu glukoze, pojavi inzulinske otpornosti, povećanju osjećaja gladi i smanjenoj potrošnji energije (potrošnja energije pada za isti broj unešenih kalorija) što rezultira porastom broja metaboličkih bolesti. Studije su dokazale povezanost između nedostatnog sna tj. smanjene kvalitete sna i dijabetesa tipa 2, pretilosti i metaboličkog sindroma.
nedovoljna izloženost Suncu kao izvoru životnih pokretača – fotona nosi brojne posljedice, od neusklađenog rada žlijezda, hormonske neravnoteže, a na kraju i do nedostatne proizvodnje vitamina D3 do mjere da znanstvenici otvoreno upozoravaju na epidemijske razmjere manjka.
izlaganje umjetnom svjetlu - umjetno svjetlo je primjereno za rad i čitanje, ali je nedostatno za učinkovito održavanje cirkadijskog ritma.
rad u smjenama uzrok je češćim poremećajima srčane funkcije, povećanoj gladi, usporenom metabolizmu glukoze i lipida te širokim promjenama u hormonskim signalima, povećava se rizik od visokog tlaka i srčanožilnih bolesti od 1. 5 do 3 puta! O važnosti usklađivanja naših životnih funkcija i navika s cirkadijskim ritmom govori i podatak da je srčani udar značajno povećan prva 3 radna dana nakon prelaska na ljetno računanje vremena!
elektromagnetski (EM) valovi - oslobađanje melatonina najučinkovitije potiskuje svjetlo valne dužine 464-484 nm što točno odgovara valnoj duljini TV zaslona i zaslona računala, potom niskofrekventni EM valovi električnih vodova i električnih uređaja. Redovita izloženost EM valovima različitih jakosti mogu utjecati na ritam melatonina, ometajući njegovu proizvodnju i izlučivanje.
neuravnotežena prehrana – nestručne preporuke i forsiranje biljnih ulja u prehrani (suncokretovo, repičino, sojino, kukuruzno), neograničena uporaba šećera, premalo sirovih, živih namirnica bogatih enzimima, slavinska voda prepuna klornih spojeva, zagađivala i toksini raznih vrsta u hrani i pićima, sve je to podloga za biokemijski nered u našim stanicama koji će kao okidač pokrenuti genetske mehanizme debljanja i bolesti.

Melatonin
Melatonin se koristi u početnoj fazi mršavljenja za prevladavanje početnog stresa i olakšanja tijelu da se prilagodi novom režimu života i prehrane. Na značaj melatonina za organizam ukazuje da se prihvatnici melatonina nalaze na svim stanicama i tkivima (mozak, jetra, jajnici, srce, itd). Melatonin igra ključnu ulogu u središnjoj regulaciji apetita, kontrolirajući probavne mehanizme i energetsku homeostazu putem regulacije gena/enzima uključenih u metabolizam kolesterola, aminokiselina, masnoća, glikogena, glukoze. Djelovanjem melatonina usklađivanje sa snom zbiva se u svim organima tijela donoseći odmor cijelom tijelu. Kod ljudi je lučenje melatonina najviše u dobi od 1. do 3. godine, od puberteta pa nadalje se počinje smanjivati, da bismo sa 60 - 70 godina imali samo 1/10 od vršne vrijednosti. Stoga uzimanje melatonina za rješavanje pretilosti, metaboličkog sindroma i bolji nadzor glukoze ima veliko uporište. Melatonin pomaže usklađivanje s biološkim satom, dublji san, bolju regeneraciju tijela tijekom noći, poboljšava potrošnju energije. Melatonin značajno smanjuje unos hrane, putem jačeg djelovanja leptina i značajno manjeg djelovanja grelina, a značajan je regulator smeđeg masnog tkiva koje sagorijeva kalorije ubrzavajući metabolizam tijela. Najveće lučenje melatonina (najniža tjelesna temp.) je između 1 i 4 sata noću kada metabolička stopa pada za 80% zbog kočenja rada tiroidnih hormona. Krvni tlak i broj otkucaja srca smanjuju se kako melatonin raste, a povećavaju se pred jutro između 6 - 7 sati kako razina melatonina pada, a raste razina kortizola. To je i razlog učestalijih srčanih udara te epizoda visokog tlaka u jutarnjim satima.

     

Melatonin i Trimex omogučuju noćno mršavljenje
Tijekom noći usklađeno je djelovanje melatoninaTrimexom koji se uzima par sati nakon zadnjeg obroka / prije spavanja. Za vrijeme sna melatonin orkestrira našim metaboličkim procesima i tada se, u dubokom snu, odvija obnavljanje našeg tijela i psihe. A za procese obnove ključne su aminokiseline koje dobivamo iz Trimexa u čistom obliku koje tijelo odmah iskorištava izgrađujući tkiva, enzime, hormone itd. Djelatne tvari Trimexa dodatno utječu na smanjenje temperature tijela noću čime se postiže dublji san, ustajemo se odmorniji i obnovljeni. Naime, potičući proces termogeneze gubimo toplinu, san je dublji, sagorijeva se više masnoće, povećava udio smeđeg masnog tkiva, smanjuje se djelovanje grelina danju pa smo tijekom dana sitiji. Osim aminokiselina, Trimex sadrži i biljku garciniacambogia (hidroksicitrat) koja predstavlja glavnu polugu u procesu aktivacije masti iz masnih stanica i kočenje enzimskih procesa u kojima nastaju masne kiseline. O ključnoj ulozi hidroksicitrata u metabolizmu masnoća govori i činjenica da je upravo garcinija jedna od rijetkih biljnih vrsta čije je djelovanje na procese mršavljenja znanstveno dokazano. Tako garcinija povećava gubitak mase 2 x kod osoba na dijeti koje vježbaju, smanjuje djelovanje grelina i povećava razinu serotonina što je bitno za osobe koje jedu zbog emocija i stresa. Jedno od istraživanja govori da do smanjenja tjelesne mase i količine masti dolazi već unutar 12 tjedana po uzimanju hidroksicitrata tj. Garciniecambogie.

Pridružite nam se!

Pronađite srodnu dušu za druženje, razmjenu i podršku.

Pratite nas na

facebook   google plus   twitter

Udjelite Like za podršku

Web trgovina zajednice Moj-artritis