Umjerenom tjelovježbom usporite napredovanje artritisa - Moj-artritis Zajednica

vjezba10kgArtritis je vodeći uzrok tjelesne uskraćenosti i jedna od najčešćih kroničnih bolesti u zapadnom svijetu, a sredovječne i starije su osobe pogotovo ranjive kada je u pitanju ovo stanje.

Njemački stručnjak za sportsku medicinu Klaus Boes savjetuje redovitu, ali umjerenu tjelovježbu svim pacijentima s artritisom, jer na taj način mogu usporiti napredovanje svoje bolesti. Stručnjak preporučuje plivanje, vožnju bicikla, lagano džogiranje i vježbanje aerobika, pa čak i samo hodanje i istezanje, no s druge strane, savjetuje izbjegavanje vježbanja odbojke, nogometa, rukometa ili tenisa. Upravo su ti sportovi štetni za lokomotorno zdravlje oboljelih od artritisa.

Artritis je skupno ime za različite upalne procese zglobova koji nastaju zbog mnogo razloga. Bolne upale se javljaju na jednom ili nekoliko zglobova i uništavaju njihovu hrskavicu. Nepoznatog je uzroka i najjače pogađa lokomotorni sustav. Postoji preko sto vrsta artritisa, koje mogu utjecati na različita područja tijela. Tako su, osim na zglobovima, neki oblici artritisa povezani s bolestima drugih tkiva i organa u tijelu. Najčešće vrste su osteoartritis, reumatoidni artritis i giht.

Koliko je umjerene tjelesne aktivnosti dovoljno? Boes savjetuje vježbanje dva puta tjedno u trajanju do 40 minuta. Lagano vježbanje potaknut će stvaranje tekućine u zglobovima i tako poboljšati njihovu pokretljivost.

Prema drugom istraživanju, stručnjaci Centra za istraživanje artritisa Thurston Sveučilišta North Carolina preporučuju vježbanje kineske drevne vještine tai chi za poboljšanje simptoma boli, umora i krutosti u tijelu.

"Naše istraživanje je pokazalo kako Tai Chi donosi mnoge značajne dobrobiti za pojedince sa svim vrstama artritisa, uključujući fibromijalgiju, reumatoidni artritis i osteoartritis. Ovo smo ustanovili u ruralnim i urbanim sredinama",

objasnila je dr. Leigh Callahan, profesorica pri Sveučilištu North Carolina.

 

Izvor: ordinacija.hr/zdravlje

Pridružite nam se!

Pronađite srodnu dušu za druženje, razmjenu i podršku.

Pratite nas na

facebook   google plus   twitter

Udjelite Like za podršku

Web trgovina zajednice Moj-artritis